Что будет на занятии?
За 60 минут занятия мы сделаем следующее:
- обсудим, что такое медитация? чем она может быть нам полезна? как начать практиковать каждый день?
- проведем короткую разминку
- сделаем практику медитации mindfulness
- поделимся состоянием после практики
Полное ежемоментное присутствие во всем, что происходит с нами
Что такое Медитация Mindfulness?
Медитация - это тренировка ума через расслабление.
Mindfulness - "осознанность/внимательность" - фундаментальный навык полного ежемоментного присутствия во всем, что происходит с нами, вокруг и внутри нас, в теле, на уровне эмоций и в нашем уме. (Виктор Ширяев)
Медитация Mindfulness - это эффективный научно-подтвержденный метод тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом и развития навыков осознанного мышления.
Медитация - это тренировка ума через расслабление.
Mindfulness - "осознанность/внимательность" - фундаментальный навык полного ежемоментного присутствия во всем, что происходит с нами, вокруг и внутри нас, в теле, на уровне эмоций и в нашем уме. (Виктор Ширяев)
Медитация Mindfulness - это эффективный научно-подтвержденный метод тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом и развития навыков осознанного мышления.
Почему медитация может быть нам полезна?
На своем опыте мы убедились, что медитация может помочь нам
- расширить наше мышление
- сделать нас более сфокусированными
- лучше справляться с эмоциональными перегрузками
- осознать сигналы тела
- выйти из состояния хронического стресса
- замечать радостные моменты каждый день и наслаждаться ими
- расслабляться и достигать умственного спокойствия
- развить креативные способности
- развить навык управления вниманием
Как понять, что вам в том числе будет полезно
пройти практику медитации mindfulness?
пройти практику медитации mindfulness?
Физиологические проявления
Частые головные боли, расстройство сна, постоянное ощущение усталости, частое напряжение мышц
Эмоциональная нестабильность
Тревога и беспокойство, потеря энтузиазма и вдохновения, внезапные вспышки гнева, недовольство собой, окружающими, работой
Поведенческие реакции
Злоупотребление сигаретами и спиртными напитками, трудоголизм или апатия, регулярные производственные и семейные конфликты,
Интеллектуальные сложности
Потеря концентрации, затруднённость принятия решений, навязчивые мысли, ослабление памяти
Занятие проведет
Ирина Ефимова
Ирина Ефимова
- обучается на преподавателя медитации mindfulness у Игоря Будникова
- практикует медитации и другие техники управления стрессом с 2019 года
- специалист по коммуникациям
- запустила проект "Центр спокойствия beZStressa"
- 6 лет развивала международную деятельность университета
Занятие проведет
Ирина Ефимова
Ирина Ефимова
- обучается на преподавателя медитации mindfulness у Игоря Будникова
- практикует медитации и другие техники управления стрессом с 2019 года
- специалист по коммуникациям
- запустила проект "Центр спокойствия beZStressa"
- 6 лет развивала международную деятельность университета
Что нужно для занятия?
Прийти в уютную студию
(место практики зависит от города и будет уточняться отдельно)
Взять мягкую подушку
В студии есть все необходимое для практики: коврики для йоги, пледы, однако, просим вас взять с собой мягкую маленькую подушку для удобства
Надеть комфортную свободную одежду
Предлагаем надеть комфортную свободную одежду, чтобы вы не отвлекались на внешние факторы во время занятия
Начни свой путь к осознанности и спокойствию уже сейчас
Начни свой путь к осознанности и спокойствию уже сейчас
Посмотри, как это было!
Мы уже провели открытое занятие в Тюмени 17 июля.
На встрече было 10 участников. Мы обсуждали, что такое осознанность, почему и чем может быть полезна практика медитации, провели 20-ти минутную медитацию, поделились своими состояниями после практики, а также взяли для себя ежедневную неформальную практику, которую можно выполнять в любое время в течение дня.
Мы рады поделиться видео с нашей встречи)
На встрече было 10 участников. Мы обсуждали, что такое осознанность, почему и чем может быть полезна практика медитации, провели 20-ти минутную медитацию, поделились своими состояниями после практики, а также взяли для себя ежедневную неформальную практику, которую можно выполнять в любое время в течение дня.
Мы рады поделиться видео с нашей встречи)
Открытое занятие по медитации в Тюмени, 17.07.2022
Мы будем рады встретиться с вами на практике Медитации Mindfulness!
Пожалуйста, заполните простую форму ниже, чтобы мы могли забронировать за Вами место и встретить Вас в день практики.
Контакты
Следите за нами в социальных сетях, мы будем рады обратной связи и вашим вопросам
E-mail: info@bezstressa.ru
Телефон: +7 919 933 9181
Телефон: +7 919 933 9181