Научись успокаивать свой ум и управлять стрессовыми состояниями
Записаться на открытый урок
Что будет на занятии?
За 60 минут занятия мы сделаем следующее:
обсудим, что такое медитация? чем она может быть нам полезна? как начать практиковать каждый день?
проведем короткую разминку
сделаем практику медитации mindfulness
поделимся состоянием после практики
Полное ежемоментное присутствие во всем, что происходит с нами
Что такое Медитация Mindfulness?
Медитация - это тренировка ума через расслабление.
Mindfulness - "осознанность/внимательность" - фундаментальный навык полного ежемоментного присутствия во всем, что происходит с нами, вокруг и внутри нас, в теле, на уровне эмоций и в нашем уме. (Виктор Ширяев)
Медитация Mindfulness - это эффективный научно-подтвержденный метод тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом и развития навыков осознанного мышления.
Почему медитация может быть нам полезна?
На своем опыте мы убедились, что медитация может помочь нам
расширить наше мышление
сделать нас более сфокусированными
лучше справляться с эмоциональными перегрузками
осознать сигналы тела
выйти из состояния хронического стресса
замечать радостные моменты каждый день и наслаждаться ими
расслабляться и достигать умственного спокойствия
развить креативные способности
развить навык управления вниманием
Как понять, что вам в том числе будет полезно пройти практику медитации mindfulness?
Тревога и беспокойство, потеря энтузиазма и вдохновения, внезапные вспышки гнева, недовольство собой, окружающими, работой
Поведенческие реакции
Злоупотребление сигаретами и спиртными напитками, трудоголизм или апатия, регулярные производственные и семейные конфликты,
Интеллектуальные сложности
Потеря концентрации, затруднённость принятия решений, навязчивые мысли, ослабление памяти
Занятие проведет Ирина Ефимова
обучается на преподавателя медитации mindfulness у Игоря Будникова
практикует медитации и другие техники управления стрессом с 2019 года
специалист по коммуникациям
запустила проект "Центр спокойствия beZStressa"
6 лет развивала международную деятельность университета
Занятие проведет Ирина Ефимова
обучается на преподавателя медитации mindfulness у Игоря Будникова
практикует медитации и другие техники управления стрессом с 2019 года
специалист по коммуникациям
запустила проект "Центр спокойствия beZStressa"
6 лет развивала международную деятельность университета
Что нужно для занятия?
Прийти в уютную студию
(место практики зависит от города и будет уточняться отдельно)
Взять мягкую подушку
В студии есть все необходимое для практики: коврики для йоги, пледы, однако, просим вас взять с собой мягкую маленькую подушку для удобства
Надеть комфортную свободную одежду
Предлагаем надеть комфортную свободную одежду, чтобы вы не отвлекались на внешние факторы во время занятия
Начни свой путь к осознанности и спокойствию уже сейчас
Начни свой путь к осознанности и спокойствию уже сейчас
Посмотри, как это было!
Мы уже провели открытое занятие в Тюмени 17 июля. На встрече было 10 участников. Мы обсуждали, что такое осознанность, почему и чем может быть полезна практика медитации, провели 20-ти минутную медитацию, поделились своими состояниями после практики, а также взяли для себя ежедневную неформальную практику, которую можно выполнять в любое время в течение дня.
Мы рады поделиться видео с нашей встречи)
Открытое занятие по медитации в Тюмени, 17.07.2022
Мы будем рады встретиться с вами на практике Медитации Mindfulness!
Пожалуйста, заполните простую форму ниже, чтобы мы могли забронировать за Вами место и встретить Вас в день практики.
Контакты
Следите за нами в социальных сетях, мы будем рады обратной связи и вашим вопросам