Открытое занятие по медитации mindfulness
в Тюмени 17 июля 13:00
Научись успокаивать свой ум и управлять стрессовыми состояниями
Что будет на занятии?
За 60 минут занятия мы сделаем следующее:
  • обсудим, что такое медитация? чем она может быть нам полезна? как начать практиковать каждый день?
  • проведем короткую разминку
  • сделаем практику медитации mindfulness
  • поделимся состоянием после практики
Полное ежемоментное присутствие во всем, что происходит с нами
Что такое Медитация Mindfulness?

Медитация - это тренировка ума через расслабление.

Mindfulness - "осознанность/внимательность" - фундаментальный навык полного ежемоментного присутствия во всем, что происходит с нами, вокруг и внутри нас, в теле, на уровне эмоций и в нашем уме. (Виктор Ширяев)

Медитация Mindfulness - это эффективный научно-подтвержденный метод тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом и развития навыков осознанного мышления.

Почему медитация может быть нам полезна?

На своем опыте мы убедились, что медитация может помочь нам

  • расширить наше мышление
  • сделать нас более сфокусированными
  • лучше справляться с эмоциональными перегрузками
  • осознать сигналы тела
  • выйти из состояния хронического стресса
  • замечать радостные моменты каждый день и наслаждаться ими
  • расслабляться и достигать умственного спокойствия
  • развить креативные способности
  • развить навык управления вниманием
Как понять, что вам в том числе будет полезно
пройти практику медитации mindfulness?
Физиологические проявления
Частые головные боли, расстройство сна, постоянное ощущение усталости, частое напряжение мышц
Эмоциональная нестабильность
Тревога и беспокойство, потеря энтузиазма и вдохновения, внезапные вспышки гнева, недовольство собой, окружающими, работой
Поведенческие реакции
Злоупотребление сигаретами и спиртными напитками, трудоголизм или апатия, регулярные производственные и семейные конфликты,
Интеллектуальные сложности
Потеря концентрации, затруднённость принятия решений, навязчивые мысли, ослабление памяти
Занятие проведет
Ирина Ефимова
  • обучается на преподавателя медитации mindfulness у Игоря Будникова
  • практикует медитации и другие техники управления стрессом с 2019 года
  • специалист по коммуникациям
  • запустила проект "Центр спокойствия beZStressa"
  • 6 лет развивала международную деятельность университета
Занятие проведет
Ирина Ефимова
  • обучается на преподавателя медитации mindfulness у Игоря Будникова
  • практикует медитации и другие техники управления стрессом с 2019 года
  • специалист по коммуникациям
  • запустила проект "Центр спокойствия beZStressa"
  • 6 лет развивала международную деятельность университета
Что нужно для занятия?
Прийти в уютную студию
Предварительное место:
Школа йоги "Мудра": ул. Газовиков, 34
Взять мягкую подушку
В студии есть все необходимое для практики: коврики для йоги, пледы, однако, просим вас взять с собой мягкую маленькую подушку для удобства
Надеть комфортную свободную одежду
Предлагаем надеть комфортную свободную одежду, чтобы вы не отвлекались на внешние факторы во время занятия
Начни свой путь к осознанности и спокойствию уже сейчас
Начни свой путь к осознанности и спокойствию уже сейчас
Мы будем рады встретиться с вами на практике Медитации Mindfulness!
Пожалуйста, заполните простую форму ниже, чтобы мы могли забронировать за Вами место и встретить Вас в день практики.
Контакты
Следите за нами в социальных сетях, мы будем рады обратной связи и вашим вопросам
E-mail: info@bezstressa.ru
Телефон: +7 919 933 9181